Kiireisinä arkipäivinä on usein tarpeen suorittaa kaikki tehtävät ennen nukkumaanmenoa tai herätä aikaisin samaan tarkoitukseen. Äskettäin Internetissä alkoi ilmestyä muistiinpanoja siitä, että jos haluat, voit nukkua vain kaksi tuntia päivässä.
Ohjeet
Vaihe 1
Pitkään tutkijat ovat huomanneet, että henkilön uni tapahtuu eri vaiheissa. Muutaman ensimmäisen tunnin aikana syvän unen vaihe kulkee, ja lähempänä aamuunea tulee pinnallisempaa ja ajoittaisempaa. Lisäksi, jos menet nukkumaan myöhään, ensimmäinen vaihe ei ehkä koskaan tule, minkä seurauksena henkilö ei voi levätä kokonaan. Siksi asiantuntijat suosittelevat nukkumaan aikaisemmin, mieluiten klo 21.00 jälkeen. Et tietenkään pysty nukkumaan tarpeeksi kahdessa tunnissa, mutta jos esimerkiksi työskentelet yövuorossa, voit virkistyä jonkin aikaa ennen kuin jatkat siihen.
Vaihe 2
Ukrainalainen bloggaaja Alexey Mas julkaisi yksityiskohtaisen suunnitelman, jossa hän kertoi kuinka nukkua tarpeeksi kahdessa tunnissa päivässä samalla kun hän tuntuu hyvältä. Tätä varten hän ehdottaa filosofisen menetelmän käyttämistä, joka perustuu käsitykseen siitä, että uni on välttää erilaisia ongelmia, ongelmia sekä halua työskennellä ja vain elää. Jos luovut tästä kaikesta ja virität positiiviselle, yrittäen saada elämästä vain iloa ja nautintoa, kuka tahansa voi nukkua hyvällä yöllä vain kahdessa tunnissa. Samalla voit mennä nukkumaan milloin tahansa, heti kun keho itse sitä haluaa.
Vaihe 3
Lisäksi on olemassa erityinen tiede - valeologia. Alan edustajat uskovat, että terveellisin uni kestää 7–22 tuntia. Tällä hetkellä kehossa tapahtuu aktiivisesti uudistumisprosesseja, joten vain tunti unta tänä aikana pystyy palauttamaan voiman ikään kuin henkilö olisi nukkunut monta tuntia.
Vaihe 4
Lääkärit väittävät kuitenkin, ettei vieläkään ole riittävän tehokkaita tapoja lyhentää unta vahingoittamatta terveyttä. Henkilön on nukkuttava keskimäärin vähintään 5,5 tuntia, mikä on hieman yli kolme unisykliä. Tämä on ainoa tapa palauttaa voimaa, vaikka henkilö ei todennäköisesti tunne uneliaisuutta. Sinun tulisi kuunnella kehoasi ja ymmärtää, kuinka monta tuntia sen todella tarvitsee levätä.
