Pyrkimys täydellisyyteen on luonnollinen piirre ihmiskunnalle. Se saa ihmiset nauttimaan kauneudesta, luomaan houkuttelevan kuvan itselleen ja tietysti säilyttämään oman painonsa optimaalisella arvolla. Käytä alla olevia kaavoja laskeaksesi optimaalisen painosi.
Ohjeet
Vaihe 1
Yksi vanhimmista menetelmistä painonormin määrittämiseksi on "indeksikaava". Sen on kehittänyt Adolphe Quetelet vuonna 1869. Huolimatta siitä, että tämä menetelmä on ollut olemassa jo 1. ja 5. vuosisadalla, sitä käytetään laajalti kuntoilijoiden ja urheilijoiden keskuudessa. Laskemiseksi tarvitaan kaksi tarkkaa indikaattoria: todellinen paino kilogrammoina ja korkeus metreinä. Neliön korkeus. Jaa painosi edellisellä luvulla. Tämä antaa sinulle painoindeksisi. Esimerkiksi pituus on 1,7 m, paino 62 kg. Etsi neliö 1, 7, se on 2, 89. Jaa sitten luku 62 luvulla 2, 89. Siten indeksi on 21, 5.
Vaihe 2
Indikaattorin optimaalisen arvon tulisi olla välillä 18, 3 ja 24, 9. Jos indeksisi on alle 18, 3, paino ei saavuta normia. Tässä tapauksessa sinun tulisi miettiä lisää lihasmassaa. Ja vastaavasti arvon 24, 9 ylittäminen tarkoittaa ylipainoa. Lisäksi indeksi 30 osoittaa liikalihavuuden ensimmäisen vaiheen. Tämän arvon ylittäminen 5: llä osoittaa jo toisen vaiheen ja indikaattori 40 - kolmannen.
Vaihe 3
Tutkija Brokk on kehittänyt toisen tavan määrittää optimaalinen paino. Kaava on melko yksinkertainen. Selvitä korkeus senttimetreinä. Vähennä tästä arvosta 100. Tuloksena oleva arvo on optimaalinen painosi. Johtuen siitä, että ihmiset ruumiinrakenteen mukaan on jaettu normosthenics, asthenics (ohut) ja hypersthenics (full), myös tämän kaavan mukaan laskettua painoa tulisi säätää hieman. Jos ruumiinrakenne on laiha, vähennä tästä arvosta 6-10 kg. Hypersteenian kohdalla on päinvastoin lisättävä noin 5 - 6 kg lopulliseen määrään.
Vaihe 4
Yritä noudattaa painosi optimaalisia arvoja, niin autat omaa kehoasi helposti selviytymään tehtävistään. Olet terve, iloinen ja täynnä energiaa.
