Veden merkitystä ihmisen elämässä on vaikea yliarvioida, koska hän on energialähde, joka varmistaa kaikkien kehojärjestelmien normaalin toiminnan. Nykyään on osoitettu, että vesi, ei ruoka, mahdollistaa vesivoiman tuottamisen.
Asiantuntijoiden mukaan ihmiskeho tarvitsee jopa kymmenen litraa vettä päivässä ruoan sulattamiseen. Noin kolme litraa nestettä erittyy virtsaan ihon ja keuhkojen läpi. Mutta tämä luku on ehdollinen ja voi vaihdella riippuen ulkoisista olosuhteista.
Esimerkiksi suurella fyysisellä rasituksella, urheilemalla, käymällä kylpylässä, kehon lämpötilan ja ympäristön nousulla veden tarve kasvaa.
Riippuen siitä, mitä syöt, kuinka paljon kaloreita sisältävä ruoka ja kuinka paljon proteiinia siinä on, kulutetun veden määrä riippuu myös. Sama riippuvuus on henkilön iästä ja fyysisestä aktiivisuudesta. Keho menettää vettä vaatii sen korvausta.
On vaikea kuvitella henkilöä, joka pystyy juomaan säännöllisesti jopa kymmenen litraa vettä päivässä. Kyllä, tämä ei ole välttämätöntä, koska noin puolet vaaditusta määrästä on kaikissa elintarvikkeissa.
Lääkäreiden mielipiteet ihanteellisesta veden määrästä ihmisravinnoksi päivässä eroavat: jotkut suosittelevat juomaan enintään puolitoista litraa, lukuun ottamatta ruokaa, ja toiset - vähintään kaksi litraa. On empiirisesti todistettu, että ihmiset juovat todennäköisemmin vähemmän kuin juovat liikaa. Joka tapauksessa keho itse kertoo sinulle, kuinka paljon tarvitset.
Veden puute voi aiheuttaa häiriöitä ruoansulatuksessa ja veren muodostumisessa. On erittäin tärkeää noudattaa naisten juomaveden normia. Virtsajärjestelmä on fysiologisten ominaisuuksiensa vuoksi huuhdeltava perusteellisesti virtsarakon tulehduksen vaaran välttämiseksi. Nesteen puute tekee ihosta tylsän, veteläisen, lihakset heikot, huomio vähenee, häiriötekijöitä esiintyy, päänsärkyä, ummetusta.
Tietäminen kuinka ja milloin juoda vettä on tärkeää pysyä terveenä. On parempi käyttää sitä aterioiden välillä ja puoli tuntia ennen aterioita. Aterian jälkeen on suositeltavaa olla juomatta vähintään tunnin ajan. Vesivarojen menetys ja täydentämättömyys voivat aiheuttaa jano ja jopa johtaa hallusinaatioihin ja kuolemaan.
Kesällä, lämpimässä, on parempi juoda puhdasta vettä, yrttiteitä ja vitamiinien infuusioita ruusunmarjoista. Sairaudet, joiden lämpötila nousee, myös kuivavat kehon, joten vesi, mehut, hedelmäjuomat, kompotit myötävaikuttavat toksiinien poistumiseen. On suositeltavaa juoda vettä päivällä pieninä annoksina 3-4 sips. Älä pelkää juoda enemmän, kaikki ylimäärä tulee luonnollisesti.
