Uneliaisuudella voi olla monia syitä. Tämä on unen puute ja lepohäiriöt, psykologiset ongelmat ja jopa vakavat sisäelinten sairaudet. Tulokset ovat kuitenkin samat - väsymys, apatia, haluttomuus liikkua, masennus.
Tarpeellinen
- - eteeriset öljyt;
- - aromilamppu;
- - luonnolliset juomat
- - vitamiinit;
- - viileä vesi;
- - jääkuutioita tai jäädytettyjä yrttien keittämisiä;
- - äänekäs musiikki;
- - kirkas lamppu.
Ohjeet
Vaihe 1
Luopu pahoista tottumuksista, erityisesti tupakoinnista. Nikotiinin voimakkuus on väliaikainen vaikutus, joka häviää muutama minuutti viimeisen annoksen jälkeen
Vaihe 2
Tuuleta alue, jolla olet säännöllisesti. Tuoreen ilman virtaus rikastaa verta hapella ja uneliaisuus häviää. Lyhyet kävelyretket voivat myös auttaa sinua piristämään. Tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa. Sen jälkeen käytä deodoranttia, jolla on miellyttävä tuoksu ja levitä muutama tippa teepuu- tai laventeli-eteeristä öljyä tyynyyn, niiden tuoksu auttaa sinua nukahtamaan nopeammin
Vaihe 3
Juo kofeiinipitoisia juomia mahdollisimman vähän. Näitä ovat tee, kahvi, kola, pepsi ja erilaiset energiajuomat. Ensinnäkin kofeiini vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Se virkistää joitain (mutta tämä vaikutus on myös lyhytaikainen), ja jotkut päinvastoin nukuttavat heidät. Toiseksi nämä juomat aiheuttavat riippuvuutta. Nuo. joka päivä tarvitset yhä enemmän niitä. Kolmanneksi, jos tottuu niihin, niin ilman tavallista kofeiiniannosta haluat nukkua vielä enemmän. Juo näiden juomien sijaan mehua, hyytelöä, kompottia tai liemiä. Luonnolliset ainesosat voivat lievittää uneliaisuutta sekä kofeiinia
Vaihe 4
Käytä vitamiineja säännöllisesti. Yritä johtaa terveellistä elämäntapaa, älä ylikuormita ruokavaliotasi rasvaisella, paistetulla ja mausteisella. Jos olet ylipainoinen, päästä sitten vähitellen eroon. Kun tunnet itsesi väsyneeksi, tee voimisteluharjoituksia. Niiden jälkeen verenkierto paranee ja uneliaisuus häviää.
Vaihe 5
Huuhtele kasvosi ja kätesi viileällä vedellä ja tunnet heti virkistyneesi. Pyyhi iho aamulla jääkuutioilla tai jäädytetyllä yrttiteellä. Tämä ei vain sävy, mutta myös ajaa uneliaisuutta.
Vaihe 6
Kytke voimakas musiikki ja kirkkaat valot päälle. Tämä auttaa palauttamaan elinvoimaisuutesi. On jo pitkään osoitettu, että univaje on voimakkainta talvella. Tämä johtuu auringonvalon puutteesta. Ja voit korvata sen tavallisella kirkkaalla lampulla. Aseta se 60-90 senttimetrin päähän silmäsi, ja jonkin ajan kuluttua uneliaisuus häviää.
Vaihe 7
Käytä aromilamppua. Kirkkaat, mehukkaat aromit voivat lievittää melkein minkä tahansa ihmisen uneliaisuutta. Greippien, sitruunan, rosmariinin ja jasmiinin öljyillä on erityisen voimakas vaikutus. Jos et pysty sytyttämään aromilamppua, lisää yksi tippa öljyä ylähuulesi päälle ja hiero hieman.
